んー強風！

４月１８日の練習
天気は良いのだけど、断続的に吹く風が１０mを超えるという事態。
漕艇場の判断で朝から船台を撤収したため艇は出せず、今日も陸トレとなりました。

「ラダートレーニング」は、脳の指令を筋肉に伝える速度を上げることで、運動神経を向上させる効果が期待できるトレーニングのひとつ。素早いステップワーク、切り返し、減速加速のトレーニングであり、最初はうまく出来なかったり、人によって得手、不得手がありますが、チャレンジする事が大事。

 

「階段トレーニング」は、階段を上り下り時に片脚で全体重を支える瞬間が訪れます。
この時使われるのはお尻や太腿、それにふくらはぎなど下半身にある大きな筋肉群です。尻と脚の筋肉をしっかり動かすことで筋力強化はもちろん心肺機能の強化にもつながります。

本日も1家族が見学に来てくれました。入ってくれると嬉しいですね。

最後はエルゴのタイム・トライアル。みんなしっかりと今の実力を発揮して頑張りました。

やっと乗れたー！

4月11日の練習。
ほぼ一か月まともに乗れなかったので、久々にしっかりと乗艇練習ができました。

今回はナックルとオーシャンスカルを各1艇づつ借りれたので、それに交代で乗艇。
待っている間は陸トレをおこないました。

エルゴでのミニレースも行いました。

アスリートクラスのクルーも翌週のレースを想定しての練習をおこないました。

3月28日の練習

曇り（風強し）　気温ー℃　湿度ー％　水温ー℃　
エンジョイ）ミドリ、ソウスケ、ゼンゾウ、ハナ、ユウケイ
アスリート）タクミ、ワコ、トモヤ、ハルヤ
コーチ）フジノ、ホシナ、ホリタ、モリヤ

エルゴにてローイング練習。
在校生も積極的に、新入校生へのアドバイスをしてくれました。

本日２名の体験、見学者がありました。風が強かったですが、何とか乗艇を体験してもらう事ができました。