「股関節」を柔らかくしよう！

「股関節」を柔らかくして「柔軟性」を高めよう！
普段使っていない身体の部位は固まったようになり、その状態でスポーツをすると、怪我につながります。全身をしっかりと動かし、伸ばしたり縮めたりする動きができることが大切です。
スポーツに必要な「柔軟性」や「身体の可動域」があると、しなやかなバネのように身体を使うことができ、どんな体勢でも安定性を維持し、怪我を防ぐ事にもつながります。
世界で活躍しているスポーツ選手は、十分に身体のバネを使ってプレーしていることがわかります。
身体の可動域を広げるストレッチで、パフォーマンスを向上させることができます。
関節・筋肉がかたい人は、できるだけ大きく身体を動かすことで徐々に可動域が広がり、柔軟性を高まります。中でも股関節の柔らかさは一つのポイントとなりますので、まずは股関節を柔らかくしてみましょう。

以下は参考動画です。
ちょっとでも興味がでて身体を動かしてもらえればと思います。

【最新版】 股関節が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！
https://youtu.be/0jhnX8BPzes

一瞬で自分史上もっとも「開脚」できるようになるエクササイズ　石村友見https://youtu.be/I5Adfr8nBpE

【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法
https://youtu.be/nIvtAmVQVlg

【小学生スイマー必須】股関節の動きを良くするストレッチ（競泳のトレーニング）
https://youtu.be/ya_xTdI9VW8

私は元気です！

ＹＪＲの皆さん。
それぞれ大変だと思いますが、こんな時だからこそ前向きに、明るく、ポジティブに、人に優しくいきましょう！

私の工場では「ハンドジェル（消毒液）」を製造しています。

そのため平日は、毎朝、検温、体調チェックのうえ、感染予防のため車通勤で通常出勤しています。会社を入る前に消毒、部屋に入るのに消毒、出るときに消毒と、手洗い、うがいの毎日です。

休日は、日頃できなかった資料の整理や撮りためた映画を見ています。

整理していた中からいくつか写真も出てきました。

上は2017年に「ＳＮＯＷ」というアプリが流行り、ニコがとってくれたやつですね。

下は2014年の開校式の写真です。

うぉー！みんなに逢いたいですね。上を向いて頑張ろー！

訃報

ＹＪＲでコーチをして頂いた北居和夫さん(７２才)が３月２７日にお亡くなりになりました。慎んでご報告します。
ご様子を聞くと病院から退院し、そろそろ体を鍛えないと言って張り切っていたそうです。
自宅に先生が診察にきた時は何ともなかったがその後いっときして急変して眠るように亡くなったそうです。

ご病気の治療に専念されるということで一旦コーチを辞退されておりましたが、また元気復活してご指導頂けると信じておりましたので本当に残念でなりません。

滋賀大の監督もされており慈父のようにYJRを見ていただきました。
今でも北居さんが作成してくれた練習メニューで生徒は毎週欠かさずにエルゴ練習を続けています。
どうかずうーっと、私たちを見守ってください。心からの弔意を表します。誠に有難うございました。

緊急事態宣言を受けまして

４月８日
ＹＪＲメンバー各位
日頃、ＹＪＲ活動にご協力頂きありがとうございます。
昨日、政府から「緊急事態宣言」の発出があり、神奈川県に於いても法に基づいた外出自粛要請が出ております。
つきましては、ＹＪＲの活動として5月6日（予定）迄は休止と致したくよろしくお願い致します。
また、各周辺施設の休館状況ですが、鶴見川漕艇場（明日から）、相模湖、宮ヶ瀬、戸田についても休館措置をとっています。
月謝について、月額でお払いの方は4月分は頂かない事と致します。年額にてお払い済の方は来年の閉会式時に
清算させていただきますのでよろしくお願い致します。
5月6日までの自主トレーニング内容については別途担当コーチより提示させて頂きます。ＧＷ連休明けみなさんと再開出来ることを楽しみにしています。
校長 堀田正則

相模湖、宮け瀬湖は１日から閉鎖中でしたが、国立戸田艇庫も閉鎖のご連絡ありました。鶴見川も以下の通り案内がありました。
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「緊急事態宣言」に伴い、不要不急の外出を自粛するよう要請しています。
このため、横浜市鶴見川漕艇場は、5月6日（水・祝）まで休館いたします。
新型コロナウィルス感染症拡大防止のため、何卒ご理解いただきますよう、
お願いいたします。
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練習自粛のご案内

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ＹＪＲメンバー各位

日頃、ＹＪＲ活動にご協力頂きありがとうございます。
４月５日（日）桜狩りレガッタを再延期致します。(時期別途連絡)

理由は、新型コロナウィルス感染拡大防止の為不要、不急の外出自粛要請が有るためです。実施時期は、5月連休前迄には実施したいと思います。

4月4日(土)、4月5日(日)練習についても中止と致します。
翌週、4月12日(日)以降の通常練習については、予定通り実施致します。

堀田正則

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先週（３月２８日、２９日）に引き続きの自粛となります。
こういう時こそ、スポーツを続けるにあたって何をしなければならないのか？何をしてはいけないのか？を考える良い機会だと前向きにとらえ、乗り切っていきましょう。

鶴見川スポーツフェス中止のお知らせ

鶴見川スポーツフェス実行委員会

横浜市ボート協会の後援を得て、5 月 5 日開催予定であった鶴見川スポーツフェスは中止
します。
密閉・密集・密接には当てはまらないイベントですが、このところの新型コロナウィルス
の感染が拡大に向かっていると見られるため、残念ながら中止することと致しました。
参加をお考えの方々には誠に申し訳ありません。
なお、
10 月に似たようなイベント「横浜スポーツリクリエーションフェスティバル」がありま
す(横浜市体育協会主催)。
この時までにウィルスが収まっていることを期待しています。

2020　鶴見川スポーツフェス中止