医療・介護職のご家庭が多いとお聞きします。
コロナウイルス対処の日々のなか，集中力・注意力維持のため，十分な休息時間を最優先して頂くようお願い申し上げます。
このシリーズと並行して，モリヤヘッドコーチの屋内でのストレッチ，体力・筋力維持プログラムWebファイルがアップされていますので、ご参照下さい。
オグロ
--------------------------------「漕ぎ出そう、君も：JARA，杉藤洋志」※目次1,2,3を摘要
1．安全確保：
ライフジャケット準備・着用
服装（p.3）
ボートの安全装備（bow ball, heel string）
ボートが最も安定する姿勢（ありがとう，easy, reach）
緊急停止（brake）
そのほか，観天望気，艇の腹・内部・装備の点検，携帯電話，飲料携行など（p4.参照）
2．乗艇練習：
ウォームアップ
出艇・帰艇／方向転換（ロー・バックロー，見張り）
基本的練習メニュー（p.6,7）
3．艇種（添付ファイル参照）
ポジション or シート・役割（p.9）
艇各部・コックピットの名称（p.9,10）
オールの構造（p.9,10）
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YJR members:Contents
1,2,3t were abstracted from「Let's row out, you too (Kogidasou,Kimimo ): JARA, SUGITOH Hiroshi」:
1. To ensure safety:
Preparation & wearing of the life jacket
Clothing (p.3)
Safety equipment of boat (bow ball, heel string)
the posture getting boat most stable ("arigatou", easy, reach)
Emergency stop (cox command: brake)
Besides, whether lore, checkback of hull, inside, equipments, mobile phone, beverage container etc.
2. Practical exercise/boating:
Warm-up
Departure & return
Turnaround (rowing, reverse rowing, watch-keeping)
Basic exercise menu (p.6,7)
3. Boat classification (refer to the attached file)
Position, role (p.9)
Boat structure, cockpit (p.9,10)
Oar structure (p.10)
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