「リズム感」を高めよう！

トレーニング関係の情報の第2弾です。今回は「リズム感」。

「サッカーブラジル代表のネイマール選手は16拍子のリズムでプレーするから高速ドリブルができる。4拍子で動く日本では高速ドリブラーが誕生しにくい。だからこそ小さいころからリズム感を養うことは大切」

どんな動きも必ずリズムを持っています。
例えば「１・２・１・２」というリズムに足踏みが加わり、歩行という動きが生まれます。
問題は頭の中にあるリズム。残念ながら日本人の多くは「１・２・３・４」という４拍子のリズムしかありません。
しかし、音楽環境の豊富な諸外国人は８拍子、１６拍子といった、日本人の２倍、４倍の細かいリズムを持っています。
そのためブラジル人サッカー選手のパスのタイミングを日本人は読めません。

リズム感を高めることで、運動パフォーマンスを向上させ、動きにメリハリが付き、怪我の予防にもつながります。
筋肉の収縮と弛緩がスムーズに行え、動きに緩急（メリハリ）がつき、姿勢やフォームも良くなります。
リズムトレーニングの「ラインを踏まない」、「リズムに合わせる」、「動作を制御する」といったマルチタスクは脳を刺激し、集中できる脳の発達を促します。
   
以下は参考動画です。
ちょっとでも興味がでて身体を動かしてもらえればと思います。

日本臨床整形外科学会×スポーツリズムトレーニング協会
https://youtu.be/vOMpyZ1gGJs

家トレ⑦（３分間リズムトレーニング）※スピード速め
https://youtu.be/K89KJ0OCR-M

#18 小学生レベル！ ランジ（リズムチェンジ）【スポーツリズムトレーニング 】
https://youtu.be/AVi22YZyThs

【３か月で-１８kg】自宅でできる武田真治の筋肉リズム体操！
https://youtu.be/vUTMsYtBPeU